9月23日，是二十四气节中的第十六个气节——秋分。南边的慷慨由这一气节启动入秋，秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），大家各地日夜等长，秋分以后，南半球日间短于暮夜，直至冬至。这是一个充满诗意的时节。此时节，蝉鸣渐止，银杏新黄，光阴对折，全国瓜分一场秋色。俗语还说，一场秋雨一场寒，那在养生上，东谈主们又该奈何转机呢？ \n \n 图源 豆包AI生成 \n 秋分三候：感知时节的轻细变迁 \n 一候雷始收声 \n 古东谈主以为，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气启动茂盛，是以不再打雷。因此，雷声否
9月23日，是二十四气节中的第十六个气节——秋分。南边的慷慨由这一气节启动入秋，秋分这天太阳到达黄经180°（秋分点），大家各地日夜等长，秋分以后，南半球日间短于暮夜，直至冬至。这是一个充满诗意的时节。此时节，蝉鸣渐止，银杏新黄，光阴对折，全国瓜分一场秋色。俗语还说，一场秋雨一场寒，那在养生上，东谈主们又该奈何转机呢？
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图源 豆包AI生成
\n秋分三候：感知时节的轻细变迁
\n一候雷始收声
\n古东谈主以为，雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气启动茂盛，是以不再打雷。因此，雷声否则而暑气的赶走，亦然秋寒的启动。
\n二候蛰虫坯户
\n夏去秋来，天气转凉，蛰居的小虫启动躲进洞穴，并用细土封堵洞口，以防凉气入侵。
\n三候水始涸
\n《礼记》中纪录：“水本气之所为”，春夏气至，故长，秋冬气敛，故涸，加之秋季天气干燥，水汽挥发快，是以湖泊与河流中的水量变少，一些池沼及水洼处便处于干涸之中。
\n秋分习俗：承载传统的时令典礼
\n1.秋祭月
\n秋分曾是传统“祭月节”，中秋节便由秋夕祭月演变而来，古有“春祭日，秋祭月”的民风。
\n2.吃秋菜
\n秋分是踏秋的启动，岭南地区有“秋分吃秋菜”的习俗。“秋菜”即野苋菜，其富含胡萝卜素与维生素C，能增强免疫力、提高抗癌才调，炒食还有清热解毒、利尿止痛、明目的功效，可普及躯壳抗病才调。
\n3.竖鸡蛋
\n“秋分到，蛋儿俏”。在每年的春分或秋分这一天，不少东谈主会作念“立蛋”考试。
\n4.粘雀子嘴
\n秋分这天有的场地有吃汤圆的习俗，何况要把无谓包心的汤圆煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来碎裂庄稼。
\n秋分养生：起居饮食精神穿衣有肃穆
\n重庆市中病院中医经典科中西医聚拢副主任医生曹晋说，中医以为，秋分时节东谈主们在起居、饮食、默契、穿衣等方面齐应有肃穆，才能针对性地作念好养生。
\n1.睡好“子午觉”削弱秋乏
\n秋季阳气迟缓由升发向管束、闭藏弯曲，阴气迟缓占据主导地位，因此要顺应阴阳变化，转机生涯作息，作念到“早卧早起，与鸡俱兴，使志安谧，以缓秋刑，管束表情，使秋气平”，达到阴平阳秘的气象。同期，睡好“子午觉”，保抓精神充沛，削弱“秋乏”。
\n2.多食甘寒滋养之品降秋燥
\n秋季，在五行中属金，《素问·藏气法时论》中提到：“肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，等于说酸味管束补肺，辛味发散泻肺，是以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，相宜多食酸味甘润的果蔬。同期，秋燥易伤津液，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选定甘寒滋养之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
\n3.珍摄精神适量默契防心计低垂
\n秋分时节慷慨渐转干燥，日照减少，气温渐降，东谈主们的心计难免有些垂暮之感。这时，应保抓神志安谧，管束表情，以适宜秋天容平之气。同期，要看到积极的一面，开展各式适量、自便的默契老练增强体质，抗争心计低垂。
\n4.实时添加衣物防着凉伤风
\n秋分时节跟着冷空气的南下，常伴跟着阴郁天气，故有“一场秋雨一场寒”的说法。在秋分时节，东谈主们要能干能干着凉伤风，加强自我保健，实时添加衣物。
\n斥地众人
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（资讯）
\n（文/向娇）
\n原标题：本日秋分！一场秋雨一场寒，养生这么作念才对
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