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深受我国茶文化训诫的李大叔，年青的时辰就有品茶的俗例，自从退休后更是每天茶不离手，何况尤爱喝浓茶，淡茶总合计没味儿。

为了养生，他还会每天和老伴儿到公园离别。这天饭后去离别，李大叔霎时头昏脑胀，之后更是我晕在了地上，迫切拨打急救电话送医后。

大夫查验发现是缺铁性贫血所致，问诊后认为是李大叔心爱喝浓茶的俗例影响了铁的接收，才导致了缺铁性贫血。

喝茶思要获益，是有肃肃的，过量喝浓茶对身体的挫伤很大，一定要驻防！

一、过量喝浓茶很伤身，老年东说念主喝茶有肃肃

浙江大学茶叶征询所长处、西宾王岳飞先容：茶的口味主要受咖啡碱、茶氨酸和茶多酚等要素的影响。茶叶放多了，茶汤有显着苦涩感，热诚也更油腻，等于浓茶。

夙昔饮用浓茶会影响体内铁的接收，茶水中的多酚类物资与铁离子琢磨，会酿成不溶的千里淀，从而影响东说念主体铁离子的接收。夙昔喝浓茶会刺激肠胃，还会激发头痛、失眠、吐逆等不适症状，另外浓茶喝多了还会伤骨。

河南省中医养生保健专科委员会副主任委员吕沛宛辅导：老年东说念主喝茶养生，要驻防“饭后少饮、清淡为好、服药不饮、适量为佳、睡前不饮、即泡即饮”几个原则。提出患有甲亢的老年东说念主、缺铁性贫血及养分不良患者，还有病情不安逸的高血压患者、动脉硬化严重的东说念主群等，最好不要喝茶。

二、夙昔喝茶和夙昔喝白滚水，谁的身体更健康？

白滚水在东说念主们日常中是饮用最多的一种水，其中莫得咖啡因、糖分及任何添加剂，无色无味、清淡解渴。夙昔喝白滚水的东说念主，相对身体景况和吐故纳新更好，腹黑更健康，退却易便秘，痛风风险低，伤风了也好得快。

茶叶有许多不同的品类，常见的有绿茶、红茶、乌龙茶、白茶、茉莉花茶等。征询发现夙昔喝茶的东说念主，患癌风险、示寂风险、心血管病风险、老年拘泥症风险及三高风险更低。

不管是夙昔喝茶也曾夙昔喝白滚水并莫得优劣之分，要点是要驻防适量饮用。

日常健康喝茶，要尽量驻防底下这四个事项！

1、尽量不喝浓茶

湖北省武汉市东湖病院院中医科副主任医师陈红先容：思要喝茶养生，提出要少喝或不喝浓茶。浓茶中的咖啡碱可能会导致头痛、头晕、胸闷等不适症状，而鞣酸则可能会增多便秘和缺铁性贫血的风险。

2、不喝过烫的茶

北京清华长庚病院消化内科主任医师李恕军示意：65度以上的烫食或烫茶会挫伤食管黏膜，增多食管癌、胃癌的发生风险。

3、不饭后喝茶

江苏省连云港市妇幼保健院养分科主任医师张晓燕辅导：饭后不宜立即喝茶，以免激发消化不良，影响铁的接收，最好饭后一小时后再喝茶。

4、不空心喝茶

齐门保健养分好意思食学会理事钱多多先容：茶叶中的咖啡碱、茶多酚等要素含量高，空心饮用可能会刺激胃部，激发头晕、心慌等后果，不提出空心喝茶。

三、不同东说念主群合适不同的茶，别再乱喝了

上海市周浦病院肿瘤血液科副主任医师周莉辅导：市面上的茶叶品种许多，不同东说念主群合适饮用的茶种不同！

1、红茶合适老年东说念主

红茶属于全发酵茶，能促进食欲和消化，还能降血脂血糖、雄厚骨骼、消炎杀菌，更合适老年东说念主饮用。

2、绿茶合适内热体质的东说念主

绿茶属于不发酵茶，自己偏寒性，合适内热体质的东说念主饮用，还有像驾驶员、吟唱家、脑力管事者、播送员、演员等齐合适喝绿茶。

3、黄茶合适需清火的东说念主

黄茶有生润泽燥、清热降火、消食导滞、助消化等效用，合适需要清火的东说念主饮用。

4、青茶合适大批东说念主

青茶即乌龙茶，属于一种中性茶，合适大批东说念主饮用，有降血脂、抗炎症、抗过敏、减慢年迈、抗癌、好意思容等多种功效。

5、白茶合适中老年东说念主

白茶自己温凉，有祛湿退热、解毒、治牙痛、健胃把稳等功效，合适中老年东说念主饮用。

6、黑茶合适大批东说念主

喝茶有生津止渴、醒酒解毒、温脾暖胃、消食化痰等功效，合适大大批东说念主。

从每个东说念主不同的体质来说，易上火、体型胖的东说念主及有吸烟喝酒俗例的东说念主等闷热体质的东说念主宜饮用绿茶、轻发酵乌龙茶等凉性茶，而肠胃虚寒、体质年迈等虚寒体质者宜饮用红茶、普洱等温性茶。

有东说念主普通心爱喝茶，有东说念主则心爱喝白滚水，其实不管喝茶也曾喝白滚水，唯有适量、状貌正确就好。喝茶其实能收成不少克己，但要驻防幸免过量饮用浓茶，何况不同东说念主群合适饮用的茶叶品种不同。

参考贵寓：

[1]《爱喝茶的东说念主赚到了！征询发现：喝茶防癌，提出首选这类茶！》.健康时报.2023年09月16日

[2]《老东说念主始终浓茶喝出了重度贫血！茶叶大众给出最好「茶水比」》.人命时报.2021年08月17日

[3]《越来越多的征询讲解：喝茶原本有这样多克己！》.健康时报.2022年08月29日

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